| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| творог обезжиренный | 123 г |
| творог останкино обезжиренный | 547 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 4.1% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.747 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.207 мг | 15 мг | 8% | 5.7% | 1243 г |
| Витамин Н, биотин | 2.687 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1861 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0601 мг | 20 мг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.05 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7800 г |
| Кальций, Ca | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4382 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8043 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7005 г |
| Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8838 г |
| Сера, S | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 4.2% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 29.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5248 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.1% | 881 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Медь, Cu | 23.72 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4216 г |
| Молибден, Mo | 2.688 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Селен, Se | 7.074 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.1% | 777 г |
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».