| Курица 2 кат. (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1310 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 35 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 9 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 50 г |
| Хек | 100 г |
Крем суп. Отличная идея для разнообразия рациона. Еще, такой суп очень любят дети. По крайней мере ребенок не перебирает кубики овощей и не переспрашивает - а что это за очередной кусочек... :-) Овощной суп на курином бульоне. По желанию рецепт можно изменить добавляя сезонные овощи. Отлично для этого рецепта подходит цветная капуста или кабачки. Иногда мы делаем этот суп с тыквой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2490 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.5 мкг | 900 мкг | 9.4% | 26.2% | 1065 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 29.2% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.549 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 15692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 16.4% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 4.7% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.1% | 9346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.093 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.1% | 4575 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 26.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3353 мг | 20 мг | 6.7% | 18.7% | 1498 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.79 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.5% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8058 г |
| Кремний, Si | 3.965 мг | 30 мг | 13.2% | 36.8% | 757 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 6.7% | 4098 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 17450 г |
| Сера, S | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.7% | 2892 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 13.1% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 5.8% | 4878 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 17.3% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 2.722 мкг | 10 мкг | 27.2% | 75.8% | 367 г |
| Литий, Li | 5.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 5.8% | 4819 г |
| Медь, Cu | 52.55 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.8% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 3.034 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12% | 2307 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.451 мкг | 55 мкг | 2.6% | 7.2% | 3790 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8.1% | 3473 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 22.3% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.3019 мг | 12 мг | 2.5% | 7% | 3975 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп риба составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».