| Индюшата, 2 категории | 700 г |
| Кабачок | 100 г |
| Яйцо куриное | 29 г |
| Манная крупа, необогащенная | 15 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 19.2% | 427 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.286 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.725 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0672 мг | 20 мг | 45.3% | 37.3% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.99 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4073 г |
| Магний, Mg | 20.51 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1950 г |
| Натрий, Na | 724.86 мг | 1300 мг | 55.8% | 45.9% | 179 г |
| Сера, S | 182.59 мг | 1000 мг | 18.3% | 15% | 548 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 18.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 1007.61 мг | 2300 мг | 43.8% | 36% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.149 мг | 18 мг | 23.1% | 19% | 434 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Медь, Cu | 14.38 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6954 г |
| Молибден, Mo | 2.04 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3431 г |
| Селен, Se | 1.187 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4634 г |
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 150943 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 0.7% | 12133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из индюшки паровая составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».