| Творог 9% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Псиллиум [Nulka] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12% | 487 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 11% | 534 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 159.69 мг | 500 мг | 31.9% | 18.7% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.5 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 14.9% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.2% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 15.8% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8286 мг | 20 мг | 19.1% | 11.2% | 522 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 111.72 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.6% | 895 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Натрий, Na | 461.57 мг | 1300 мг | 35.5% | 20.8% | 282 г |
| Сера, S | 183.81 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.8% | 544 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 15.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 726.29 мг | 2300 мг | 31.6% | 18.5% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Кобальт, Co | 6.095 мкг | 10 мкг | 61% | 35.7% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 83.27 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.9% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.7% | 875 г |
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.099 мкг | 55 мкг | 56.5% | 33.1% | 177 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8814 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.8012 мг | 12 мг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 325 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.979 г | min 16.8 г | 23.7% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи ♥ составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».