| Редис | 65 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Майонез Постный [Персона] | 45 г |
| Зелень | 27 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6% | 2815 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11% | 1514 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.4% | 1250 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 16.9% | 986 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 10.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 32.58 мг | 500 мг | 6.5% | 10.9% | 1535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.16 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.2% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.79 мг | 90 мг | 18.7% | 31.3% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 4% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.5% | 1956 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 14.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8465 мг | 20 мг | 4.2% | 7% | 2363 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 13% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 28.61 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3495 г |
| Кремний, Si | 10.672 мг | 30 мг | 35.6% | 59.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3835 г |
| Натрий, Na | 109.07 мг | 1300 мг | 8.4% | 14% | 1192 г |
| Сера, S | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.5% | 3043 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 12% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 49.85 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.7% | 4614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 9.4% | 1779 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4.281 мкг | 10 мкг | 42.8% | 71.6% | 234 г |
| Литий, Li | 13.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 14.4% | 1166 г |
| Медь, Cu | 107.81 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 18.1% | 928 г |
| Молибден, Mo | 8.73 мкг | 70 мкг | 12.5% | 20.9% | 802 г |
| Никель, Ni | 6.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.111 мкг | 55 мкг | 7.5% | 12.5% | 1338 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20010 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 13.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свежесть2 составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».