| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Цельнозерновая Мука [Добродия] | 50 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.5 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.7% | 950 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 7.8% | 333 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6% | 435 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Вода | 26.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3% | 864 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 1.7% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 2.9% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.321 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 1.7% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 10.139 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.3% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2681 мг | 20 мг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.22 мг | 2500 мг | 7.6% | 2% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 4.1% | 638 г |
| Натрий, Na | 21.34 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6092 г |
| Сера, S | 47.96 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2085 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 5.7% | 459 г |
| Хлор, Cl | 55.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 2.7% | 943 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 6.4% | 403 г |
| Марганец, Mn | 1.7905 мг | 2 мг | 89.5% | 23.2% | 112 г |
| Медь, Cu | 230.24 мкг | 1000 мкг | 23% | 6% | 434 г |
| Молибден, Mo | 1.144 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6119 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.742 мкг | 55 мкг | 21.3% | 5.5% | 468 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9461 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.5769 мг | 12 мг | 13.1% | 3.4% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.455 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.944 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.358 г | min 16.8 г | 31.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.807 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 385,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».