Вода | 5000 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 500 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 10.5% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23% | 1429 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 16.8% | 1948 г |
бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 18.1% | 1805 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.767 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 52151 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 10.9% | 3036 г |
Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 29070 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3129 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6392 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 24.3% | 1351 г |
Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4773 г |
Кремний, Si | 1.683 мг | 30 мг | 5.6% | 18.4% | 1783 г |
Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 9.2% | 3518 г |
Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17711 г |
Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19569 г |
Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 7.2% | 4651 г |
Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 122340 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 7.2% | 4489 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 65217 г |
Кобальт, Co | 1.054 мкг | 10 мкг | 10.5% | 34.5% | 949 г |
Литий, Li | 0.749 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 3.6% | 9259 г |
Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 14.5% | 2294 г |
Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.2% | 2902 г |
Никель, Ni | 5.826 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 28497 г |
Стронций, Sr | 19.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.59 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.9% | 4141 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 21.7% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.0429 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 27972 г |
Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот с курагой и изюмом составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».