| Цельнозерновые Овсяные Хлопья [AXA] | 40 г |
| Малина [Метро] | 20 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Мед Цветочный [Первым Делом] | 10 г |
| Клетчатка растительная из семян лена | 7 г |
| Отруби Овсяные [Nordic] | 12 г |
| Отруби пшеница | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1046 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.61 мг | 2500 мг | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3163 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 161 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».