| Вода | 3200 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 280 г |
| Куриная грудка (филе) | 484 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Шампиньоны | 174 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.3% | 543 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.2% | 1077 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 39.85 мг | 500 мг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 12% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 10.8% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.579 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 4% | 1381 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.214 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.715 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5794 мг | 20 мг | 22.9% | 12.8% | 437 г |
| Ниацин | 5.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.69 мг | 2500 мг | 10.7% | 6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 29.94 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3340 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Магний, Mg | 55.03 мг | 400 мг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Натрий, Na | 33.86 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3839 г |
| Сера, S | 135.5 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.6% | 738 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 10% | 559 г |
| Хлор, Cl | 46.69 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3% | 1861 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 6.083 мкг | 10 мкг | 60.8% | 33.9% | 164 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 7.2% | 775 г |
| Медь, Cu | 183.37 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 10.2% | 545 г |
| Молибден, Mo | 9.97 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.9% | 702 г |
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.97 мкг | 55 мкг | 52.7% | 29.4% | 190 г |
| Стронций, Sr | 4.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 336.62 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.9615 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.424 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с макаронами курицей и грибами составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».