| Капуста белокочанная | 95 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Морковь, красная | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17% | 833 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.5 мкг | 900 мкг | 73.2% | 103.5% | 137 г |
| бета Каротин | 3.952 мг | 5 мг | 79% | 111.7% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.075 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.7% | 3059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 30.7% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 34.4% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8188 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 12.4% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Кремний, Si | 1.549 мг | 30 мг | 5.2% | 7.4% | 1937 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 7.9% | 1787 г |
| Натрий, Na | 145.02 мг | 1300 мг | 11.2% | 15.8% | 896 г |
| Сера, S | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2939 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 8.3% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 224.67 мг | 2300 мг | 9.8% | 13.9% | 1024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2579 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 37.8% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 9.3% | 1517 г |
| Медь, Cu | 56.54 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.1% | 1769 г |
| Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.4% | 1928 г |
| Селен, Se | 102.87 мкг | 55 мкг | 187% | 264.5% | 53 г |
| Фтор, F | 13.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29740 г |
| Хром, Cr | 166.67 мкг | 50 мкг | 333.3% | 471.4% | 30 г |
| Цинк, Zn | 0.4116 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2915 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.08.14 составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».