| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14% | 450 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 80.51 мг | 500 мг | 16.1% | 10.2% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.882 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.7% | 1339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.995 мкг | 3 мкг | 33.2% | 21% | 302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 8.374 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.5% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5584 мг | 20 мг | 17.8% | 11.2% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.38 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.3% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 100.91 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.4% | 991 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5894 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Натрий, Na | 58.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2207 г |
| Сера, S | 181.84 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.5% | 550 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 13.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 119.8 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2403 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.1% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 5.305 мкг | 10 мкг | 53.1% | 33.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4073 г |
| Медь, Cu | 60.26 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.8% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 7.707 мкг | 70 мкг | 11% | 6.9% | 908 г |
| Селен, Se | 24.965 мкг | 55 мкг | 45.4% | 28.7% | 220 г |
| Фтор, F | 34.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11468 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 2.8% | 2223 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».