| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Чеснок | 1 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.6 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 11.5% | 322 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.3% | 2951 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 21.69 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.235 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.062 мкг | 10 мкг | 50.6% | 18.8% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.51 мг | 15 мг | 43.4% | 16.1% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3062 мг | 20 мг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Ниацин | 1.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 89.38 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Кремний, Si | 2.328 мг | 30 мг | 7.8% | 2.9% | 1289 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 1.9% | 1964 г |
| Натрий, Na | 381.57 мг | 1300 мг | 29.4% | 10.9% | 341 г |
| Сера, S | 68.19 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.5% | 1466 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Хлор, Cl | 602.72 мг | 2300 мг | 26.2% | 9.7% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 2.5% | 1495 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 17.148 мкг | 10 мкг | 171.5% | 63.6% | 58 г |
| Литий, Li | 7.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 7.5% | 495 г |
| Медь, Cu | 118.27 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.4% | 846 г |
| Молибден, Mo | 10.042 мкг | 70 мкг | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Никель, Ni | 6.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20073 г |
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79365 г | |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.3375 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3556 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами составляет 269,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».