| Индейка бедро | 914 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 12.7% | 1101 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.1% | 1273 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 3.4% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 25.9% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 28% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.417 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 28229 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1105 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 18100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.85 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.5% | 9311 г |
| Кальций, Ca | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16340 г |
| Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 53061 г |
| Сера, S | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 2.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 101322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16822 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.5% | 3086 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Медь, Cu | 6.11 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16367 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 48.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8280 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0551 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 21779 г |
Энергетическая ценность индейка с булгуром составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».