| Вода | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.1% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.859 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.5% | 1490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7718 мг | 20 мг | 3.9% | 6.7% | 2591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.86 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.8% | 4557 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7008 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 9.6% | 1787 г |
| Натрий, Na | 198.93 мг | 1300 мг | 15.3% | 26.3% | 653 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 6057 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 11.9% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 313.88 мг | 2300 мг | 13.6% | 23.4% | 733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.9% | 2932 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 15.7% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.6435 мг | 2 мг | 32.2% | 55.4% | 311 г |
| Медь, Cu | 77.37 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.3% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 0.554 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 12635 г |
| Фтор, F | 91.44 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4% | 4374 г |
| Цинк, Zn | 0.5232 мг | 12 мг | 4.4% | 7.6% | 2294 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».