| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| Кабачок | 850 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 19.9% | 655 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.7% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 48.86 мг | 500 мг | 9.8% | 12.8% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 12.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 22.8% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.068 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 12.5% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2660 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6952 мг | 20 мг | 23.5% | 30.6% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 12.1% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6165 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 5.6% | 2343 г |
| Натрий, Na | 45.77 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.6% | 2840 г |
| Сера, S | 116.85 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 16.4% | 794 г |
| Хлор, Cl | 12.73 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 18068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2659 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.7% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 32787 г |
| Медь, Cu | 28.2 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3546 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Селен, Se | 12.86 мкг | 55 мкг | 23.4% | 30.5% | 428 г |
| Фтор, F | 4.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 89087 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.6756 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность инд составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».