| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.9% | 1302 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 6.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.224 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 4.328 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.7% | 1155 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0149 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.01 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.2% | 2777 г |
| Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Натрий, Na | 14.15 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9187 г |
| Сера, S | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4407 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 8.8% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3.5% | 2546 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.6% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.7147 мг | 2 мг | 35.7% | 31.8% | 280 г |
| Медь, Cu | 86.9 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 0.933 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7503 г |
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14745 г |
| Фтор, F | 68.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5874 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.6586 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянная каша составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».