| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 315 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 57 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 123 г |
| Укроп (Жарка) | 9 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Кунжут-семя (Жарка) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16% | 422 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.2% | 942 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 85.76 мг | 500 мг | 17.2% | 11.6% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 10.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 13.7% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.959 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 3.9% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 9.893 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.4% | 505 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5468 мг | 20 мг | 42.7% | 28.9% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.28 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.4% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Магний, Mg | 66.69 мг | 400 мг | 16.7% | 11.3% | 600 г |
| Натрий, Na | 52.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Сера, S | 171.79 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.6% | 582 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Хлор, Cl | 81.22 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 11.132 мкг | 10 мкг | 111.3% | 75.3% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 3.6% | 1885 г |
| Медь, Cu | 90.67 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 0.767 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9126 г |
| Селен, Se | 4.051 мкг | 55 мкг | 7.4% | 5% | 1358 г |
| Фтор, F | 107.39 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3725 г |
| Хром, Cr | 7.42 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10% | 674 г |
| Цинк, Zn | 1.846 мг | 12 мг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
Энергетическая ценность куриная котлета составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».