| Яйцо куриное (Запекание) | 162 г |
| Брокколи (Запекание) | 112 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 37 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.1% | 683 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 14.3% | 580 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.448 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| бета Криптоксантин | 0.418 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 586.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14.8% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 149.47 мг | 500 мг | 29.9% | 24.8% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 16.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.437 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.4% | 2434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 13.8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 10.2% | 815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 7% | 1177 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.333 мкг | 50 мкг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 25.7% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2715 мг | 20 мг | 11.4% | 9.5% | 880 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 67.21 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Кремний, Si | 28.033 мг | 30 мг | 93.4% | 77.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.63 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2405 г |
| Натрий, Na | 99.49 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.4% | 1307 г |
| Сера, S | 116.93 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.7% | 855 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 107.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Кобальт, Co | 6.144 мкг | 10 мкг | 61.4% | 50.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2132 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.8% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1637 г |
| Никель, Ni | 3.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.586 мкг | 55 мкг | 33.8% | 28% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11161 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.8769 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.19 г | min 16.8 г | 19% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.838 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 17.05.2031 составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».