| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Колбаса вареная, докторская | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7% | 580 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 15.3% | 264 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.7% | 602 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 155.96 мг | 500 мг | 31.2% | 12.6% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 6.6% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.646 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.4% | 929 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 5.5% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.873 мг | 15 мг | 19.2% | 7.8% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 10.2% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4144 мг | 20 мг | 17.1% | 6.9% | 586 г |
| Ниацин | 1.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.5 мг | 2500 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2177 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2443 г |
| Натрий, Na | 418.93 мг | 1300 мг | 32.2% | 13% | 310 г |
| Сера, S | 161.24 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.5% | 620 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 9.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 96.92 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.7% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.243 мг | 18 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 25.1% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 51.57 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.728 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1878 г |
| Селен, Se | 19.696 мкг | 55 мкг | 35.8% | 14.5% | 279 г |
| Фтор, F | 34.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11706 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.6897 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.811 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.071 г | min 16.8 г | 54% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».