| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Киви (Запекание) | 85 г |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Сыр Моцарелла | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 20.3% | 367 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 60.7 мг | 500 мг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 16.5% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 20.5% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.876 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.7% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 17.4% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6167 мг | 20 мг | 28.1% | 21% | 356 г |
| Ниацин | 7.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.85 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9099 г |
| Кремний, Si | 2.208 мг | 30 мг | 7.4% | 5.5% | 1359 г |
| Магний, Mg | 68.63 мг | 400 мг | 17.2% | 12.9% | 583 г |
| Натрий, Na | 42.59 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3052 г |
| Сера, S | 164.4 мг | 1000 мг | 16.4% | 12.3% | 608 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 67.24 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 7.676 мкг | 10 мкг | 76.8% | 57.4% | 130 г |
| Литий, Li | 4.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Медь, Cu | 89.86 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.7% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 9.979 мкг | 70 мкг | 14.3% | 10.7% | 701 г |
| Никель, Ni | 2.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.566 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17% | 438 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.82 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4089 г |
| Хром, Cr | 18.89 мкг | 50 мкг | 37.8% | 28.3% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.0137 мг | 12 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 2.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 1.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром и томатом составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».