| мексиканская смесь | 630 г |
| Летние Овощи [4 Сезона] | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 17.9% | 567 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 17.3% | 587 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 9.1% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 16.5% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 20.8% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.658 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.3% | 2401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 19% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2496 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.8% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1321 мг | 20 мг | 20.7% | 21.1% | 484 г |
| Ниацин | 5.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.1% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6671 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 13.5% | 751 г |
| Натрий, Na | 255.22 мг | 1300 мг | 19.6% | 20% | 509 г |
| Сера, S | 112.96 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.5% | 885 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 13.1% | 774 г |
| Хлор, Cl | 197.24 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1789 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.655 мкг | 10 мкг | 46.6% | 47.5% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1723 г |
| Медь, Cu | 62.43 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.3% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 6.786 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.9% | 1032 г |
| Селен, Se | 8.936 мкг | 55 мкг | 16.2% | 16.5% | 615 г |
| Фтор, F | 67.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5916 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 25.3% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.8185 мг | 12 мг | 6.8% | 6.9% | 1466 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | min 16.8 г | 8.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура с овощами составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».