Рецепт макароны вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты макароны вареные
| Вода | 2000 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, молочные (Варка со сливом) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны вареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.5% | 2190 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 7.8% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 3.5% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.69 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 10840 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13405 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5399 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.78 мг | 2500 мг | 0.8% | 1.5% | 12639 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10309 г |
| Кремний, Si | 0.738 мг | 30 мг | 2.5% | 4.6% | 4065 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 2.2% | 8264 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 53942 г |
| Сера, S | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7133 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 15.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 2.2% | 8696 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 5.6% | 3390 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 10% | 1854 г |
| Медь, Cu | 129.7 мкг | 1000 мкг | 13% | 24.1% | 771 г |
| Молибден, Mo | 2.325 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.1% | 3011 г |
| Фтор, F | 96.49 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4146 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1306 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9188 г |
Энергетическая ценность макароны вареные составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
