Кабачок | 100 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 10 г |
Сыр | 30 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.1% | 1931 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.8% | 2461 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6% | 1978 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 2.32 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 129.639 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 82.47 мг | 500 мг | 16.5% | 19.3% | 606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 11.1% | 1050 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 19.721 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.7% | 2028 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.2% | 1149 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.1% | 1927 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.515 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4658 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10941 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4428 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4517 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.72 мг | 2500 мг | 6.8% | 8% | 1473 г |
Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3058 г |
Кремний, Si | 15.464 мг | 30 мг | 51.5% | 60.4% | 194 г |
Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4530 г |
Натрий, Na | 241.08 мг | 1300 мг | 18.5% | 21.7% | 539 г |
Сера, S | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2811 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 9.4% | 1244 г |
Хлор, Cl | 316.29 мг | 2300 мг | 13.8% | 16.2% | 727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.679 мг | 18 мг | 3.8% | 4.5% | 2651 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.3% | 1414 г |
Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2954 г |
Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.3% | 2242 г |
Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3045 г |
Никель, Ni | 0.567 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.172 мкг | 55 мкг | 14.9% | 17.5% | 673 г |
Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96852 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.4958 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2420 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лизин | 0.235 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
Пролин | 0.132 г | ~ | |||
Серин | 0.25 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 96.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.873 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.395 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладии составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».