Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье с шоколадом и арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье с шоколадом и арахисом

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 225 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Сахар песок 160 г
Овсяные хлопья "геркулес" 180 г
Яйцо куриное 2 С0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Арахис 70 г
Шоколад молочно-ореховый 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с шоколадом и арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453.4 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 371 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.6% 864 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 9.7% 228 г
Углеводы 49.5 г 219 г 22.6% 5% 442 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.1% 714 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.1% 17485 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163 мкг 900 мкг 18.1% 4% 552 г
Ретинол 0.149 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 2.7% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.4% 1565 г
Витамин В4, холин 56.31 мг 500 мг 11.3% 2.5% 888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 2.4% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 1.4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 27.684 мкг 400 мкг 6.9% 1.5% 1445 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.1% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 1.2% 1828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.655 мг 15 мг 11% 2.4% 906 г
Витамин Н, биотин 7.172 мкг 50 мкг 14.3% 3.2% 697 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.3891 мг 20 мг 16.9% 3.7% 590 г
Ниацин 1.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.98 мг 2500 мг 10.6% 2.3% 947 г
Кальций, Ca 76.02 мг 1000 мг 7.6% 1.7% 1315 г
Кремний, Si 6.255 мг 30 мг 20.9% 4.6% 480 г
Магний, Mg 44.71 мг 400 мг 11.2% 2.5% 895 г
Натрий, Na 25.93 мг 1300 мг 2% 0.4% 5013 г
Сера, S 60.34 мг 1000 мг 6% 1.3% 1657 г
Фосфор, P 200.5 мг 800 мг 25.1% 5.5% 399 г
Хлор, Cl 37.26 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 400.9 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 37 мкг ~
Железо, Fe 1.911 мг 18 мг 10.6% 2.3% 942 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 4021 г
Кобальт, Co 2.804 мкг 10 мкг 28% 6.2% 357 г
Литий, Li 0.694 мкг ~
Марганец, Mn 0.9214 мг 2 мг 46.1% 10.2% 217 г
Медь, Cu 185.27 мкг 1000 мкг 18.5% 4.1% 540 г
Молибден, Mo 5.029 мкг 70 мкг 7.2% 1.6% 1392 г
Никель, Ni 1.254 мкг ~
Олово, Sn 1.51 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 10.488 мкг 55 мкг 19.1% 4.2% 524 г
Стронций, Sr 12.73 мкг ~
Титан, Ti 6.06 мкг ~
Фтор, F 26.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15308 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 0.7% 2959 г
Цинк, Zn 1.0671 мг 12 мг 8.9% 2% 1125 г
Цирконий, Zr 4.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.154 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.478 г ~
Аргинин* 0.414 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.203 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты 1.132 г ~
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 0.888 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.765 г ~
6:0 Капроновая 0.17 г ~
8:0 Каприловая 0.147 г ~
10:0 Каприновая 0.387 г ~
12:0 Лауриновая 0.495 г ~
14:0 Миристиновая 1.616 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.778 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.74 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.07 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.602 г min 16.8 г 45.3% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.172 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.628 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.642 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.998 г от 11.2 до 20.6 г 17.8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.62 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом и арахисом составляет 453,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов