| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Масло подсолнечное | 67 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.5% | 551 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.1% | 438 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 72.91 мг | 500 мг | 14.6% | 5.2% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.915 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.113 мг | 15 мг | 34.1% | 12.1% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 6.677 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.8% | 749 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0294 мг | 20 мг | 15.1% | 5.4% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.7 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Кремний, Si | 1.236 мг | 30 мг | 4.1% | 1.5% | 2427 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2489 г |
| Натрий, Na | 38.69 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3360 г |
| Сера, S | 133.85 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Хлор, Cl | 74.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2029 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 10% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 3.3% | 1088 г |
| Медь, Cu | 66.92 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 7.767 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.9% | 901 г |
| Селен, Se | 18.346 мкг | 55 мкг | 33.4% | 11.9% | 300 г |
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14456 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5286 мг | 12 мг | 4.4% | 1.6% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».