| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Яйцо куриное | 8 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 14.2% | 623 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12.1% | 729 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 139.2 мг | 500 мг | 27.8% | 24.6% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 17.8% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 13.4% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.067 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.7% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 9.1% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.68 мкг | 50 мкг | 19.4% | 17.2% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7303 мг | 20 мг | 18.7% | 16.5% | 536 г |
| Ниацин | 2.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.6% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2740 г |
| Кремний, Si | 1.427 мг | 30 мг | 4.8% | 4.2% | 2102 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Натрий, Na | 78.54 мг | 1300 мг | 6% | 5.3% | 1655 г |
| Сера, S | 156.48 мг | 1000 мг | 15.6% | 13.8% | 639 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 16.5% | 538 г |
| Хлор, Cl | 99.01 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 8.6% | 1033 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.9% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 8.325 мкг | 10 мкг | 83.3% | 73.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2378 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.3% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.122 мкг | 55 мкг | 36.6% | 32.4% | 273 г |
| Фтор, F | 66.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5992 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 15.3% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.083 мг | 12 мг | 9% | 8% | 1108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 1.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.056 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.495 г | min 16.8 г | 14.9% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Еда составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».