Рецепт Тушеное Мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тушеное Мясо

Легкое свиное (Тушение)	800 г
Курица, 1 категории (Тушение)	600 г
Масло подсолнечное	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеное Мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.8 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	19.5 г	76 г	25.7%	11.6%	390 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	12.9%	352 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.3%	3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	39.3 мкг	900 мкг	4.4%	2%	2290 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	4.8%	942 г
Витамин В4, холин	92.36 мг	500 мг	18.5%	8.4%	541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	7.2%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.564 мг	2 мг	28.2%	12.8%	355 г
Витамин В9, фолаты	8.164 мкг	400 мкг	2%	0.9%	4900 г
Витамин В12, кобаламин	1.782 мкг	3 мкг	59.4%	26.9%	168 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.436 мг	15 мг	16.2%	7.3%	616 г
Витамин Н, биотин	7.636 мкг	50 мкг	15.3%	6.9%	655 г
Витамин РР, НЭ	12.2413 мг	20 мг	61.2%	27.7%	163 г
Макроэлементы
Калий, K	325.11 мг	2500 мг	13%	5.9%	769 г
Кальций, Ca	16.52 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	6053 г
Магний, Mg	19.69 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2031 г
Натрий, Na	79.27 мг	1300 мг	6.1%	2.8%	1640 г
Сера, S	268.73 мг	1000 мг	26.9%	12.2%	372 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	13.6%	333 г
Хлор, Cl	85.64 мг	2300 мг	3.7%	1.7%	2686 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.116 мг	18 мг	39.5%	17.9%	253 г
Йод, I	8.36 мкг	150 мкг	5.6%	2.5%	1794 г
Кобальт, Co	11.636 мкг	10 мкг	116.4%	52.7%	86 г
Марганец, Mn	0.0358 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5587 г
Медь, Cu	172.36 мкг	1000 мкг	17.2%	7.8%	580 г
Молибден, Mo	8.727 мкг	70 мкг	12.5%	5.7%	802 г
Фтор, F	116.73 мкг	4000 мкг	2.9%	1.3%	3427 г
Хром, Cr	12.18 мкг	50 мкг	24.4%	11.1%	411 г
Цинк, Zn	3.3027 мг	12 мг	27.5%	12.5%	363 г

Энергетическая ценность Тушеное Мясо составляет 220,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок