Мой здоровый рацион

Рецепт СУП С ИНДЕЙКОЙ И ФАСОЛЬЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СУП С ИНДЕЙКОЙ И ФАСОЛЬЮ

Филе Бедра Индейки [Индилайт] 350 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Царский Салат [Планета Витаминов] 400 г
Фасоль овощная отварная 200 г
Чеснок 10 г
Перец душистый [Сырье и приправы] 5 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП С ИНДЕЙКОЙ И ФАСОЛЬЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 12.2% 1407 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 7.9% 2154 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 6.7% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 6.9% 2514 г
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 6.2% 2793 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.6% 4865 г
Витамин В4, холин 0.18 мг 500 мг 277778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 3.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 8.238 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4856 г
Витамин C, аскорбиновая 9.34 мг 90 мг 10.4% 17.8% 964 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.296 мг 20 мг 1.5% 2.6% 6757 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.28 мг 2500 мг 4.5% 7.7% 2227 г
Кальций, Ca 17.12 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5841 г
Кремний, Si 1.421 мг 30 мг 4.7% 8.1% 2111 г
Магний, Mg 5.25 мг 400 мг 1.3% 2.2% 7619 г
Натрий, Na 4.9 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 26531 г
Сера, S 3.84 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 26042 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3.6% 4678 г
Хлор, Cl 13.54 мг 2300 мг 0.6% 1% 16987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.1 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.407 мг 18 мг 2.3% 3.9% 4423 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Кобальт, Co 1.471 мкг 10 мкг 14.7% 25.2% 680 г
Литий, Li 6.794 мкг ~
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 5% 3407 г
Медь, Cu 28.96 мкг 1000 мкг 2.9% 5% 3453 г
Молибден, Mo 1.832 мкг 70 мкг 2.6% 4.5% 3821 г
Никель, Ni 3.167 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.204 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 26961 г
Фтор, F 4.73 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 84567 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 5.1% 3378 г
Цинк, Zn 0.0688 мг 12 мг 0.6% 1% 17442 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность СУП С ИНДЕЙКОЙ И ФАСОЛЬЮ составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».