| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 20% | 427 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.9% | 1236 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 103.27 мг | 500 мг | 20.7% | 17.7% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 21.6% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 21.2% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.537 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 9.4% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.787 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.2% | 1044 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.594 мг | 20 мг | 28% | 24% | 358 г |
| Ниацин | 6.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 46.8 мг | 1000 мг | 4.7% | 4% | 2137 г |
| Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 1.5% | 5474 г |
| Магний, Mg | 61.92 мг | 400 мг | 15.5% | 13.3% | 646 г |
| Натрий, Na | 229.01 мг | 1300 мг | 17.6% | 15.1% | 568 г |
| Сера, S | 181.85 мг | 1000 мг | 18.2% | 15.6% | 550 г |
| Фосфор, P | 164.6 мг | 800 мг | 20.6% | 17.6% | 486 г |
| Хлор, Cl | 346.58 мг | 2300 мг | 15.1% | 12.9% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 7.1% | 1201 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 8.469 мкг | 10 мкг | 84.7% | 72.5% | 118 г |
| Литий, Li | 2.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5988 г |
| Медь, Cu | 82.38 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 10.314 мкг | 70 мкг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Никель, Ni | 1.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.962 мкг | 55 мкг | 30.8% | 26.3% | 324 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.06 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4079 г |
| Хром, Cr | 17.19 мкг | 50 мкг | 34.4% | 29.4% | 291 г |
| Цинк, Zn | 1.1748 мг | 12 мг | 9.8% | 8.4% | 1021 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.946 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 1.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.722 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.836 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 1.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с омлетом составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».