Калорийность шрот волоського горіха. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "шрот волоського горіха".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	494 ккал	1684 ккал	29.3%	5.9%	341 г
Белки	42.7 г	76 г	56.2%	11.4%	178 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	2.3%	889 г
Углеводы	27.5 г	219 г	12.6%	2.6%	796 г
Пищевые волокна	10.9 г	20 г	54.5%	11%	183 г
Вода	10.5 г	2273 г	0.5%	0.1%	21648 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.1 мкг	900 мкг	6.7%	1.4%	1498 г
Витамин В1, тиамин	2.1 мг	1.5 мг	140%	28.3%	71 г
Витамин В2, рибофлавин	0.37 мг	1.8 мг	20.6%	4.2%	486 г
Витамин В9, фолаты	31 мкг	400 мкг	7.8%	1.6%	1290 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	1.1%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	50 мг	15 мг	333.3%	67.5%	30 г
Витамин E, добавленный	8.25 мг	~
Витамин РР, НЭ	11.4 мг	20 мг	57%	11.5%	175 г
Макроэлементы
Калий, K	1712.42 мг	2500 мг	68.5%	13.9%	146 г
Кальций, Ca	319.47 мг	1000 мг	31.9%	6.5%	313 г
Магний, Mg	511.47 мг	400 мг	127.9%	25.9%	78 г
Натрий, Na	7.89 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	16477 г
Фосфор, P	1453.7 мг	800 мг	181.7%	36.8%	55 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.93 мг	18 мг	32.9%	6.7%	304 г
Йод, I	8.2 мкг	150 мкг	5.5%	1.1%	1829 г
Кобальт, Co	18.83 мкг	10 мкг	188.3%	38.1%	53 г
Марганец, Mn	4.9 мг	2 мг	245%	49.6%	41 г
Медь, Cu	1359.11 мкг	1000 мкг	135.9%	27.5%	74 г
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%	7.4%	275 г
Жирные кислоты
Омега-9 жирные кислоты	4.5	~

Энергетическая ценность шрот волоського горіха составляет 494 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».