| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 8.6% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.4% | 800 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.1% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.169 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0302 мг | 20 мг | 5.2% | 9.7% | 1941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.88 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.5% | 4246 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4352 г |
| Кремний, Si | 22.154 мг | 30 мг | 73.8% | 138.2% | 135 г |
| Магний, Mg | 48.41 мг | 400 мг | 12.1% | 22.7% | 826 г |
| Натрий, Na | 359.43 мг | 1300 мг | 27.6% | 51.7% | 362 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5565 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 14.2% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 570.49 мг | 2300 мг | 24.8% | 46.4% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 15% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 30.9% | 607 г |
| Медь, Cu | 125.27 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 23.4% | 798 г |
| Молибден, Mo | 8.123 мкг | 70 мкг | 11.6% | 21.7% | 862 г |
| Фтор, F | 159.94 мкг | 4000 мкг | 4% | 7.5% | 2501 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.5169 мг | 12 мг | 4.3% | 8.1% | 2322 г |
Энергетическая ценность гречка размазня составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».