| Сыр, пармезан, тертый | 16 г |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 | 15 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.2% | 1188 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 1.53 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 11.7% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.932 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 8.6% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 3.5% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3033 мг | 20 мг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.47 мг | 2500 мг | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Кальций, Ca | 127.57 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Натрий, Na | 170.8 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Сера, S | 77.97 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.8% | 1283 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Хлор, Cl | 72.05 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1865 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 6.211 мкг | 10 мкг | 62.1% | 38.5% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 6.8% | 911 г |
| Медь, Cu | 197.57 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 12.3% | 506 г |
| Молибден, Mo | 9.938 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Селен, Se | 2.132 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.4% | 2580 г |
| Фтор, F | 37.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10732 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 15.4% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.8318 мг | 12 мг | 6.9% | 4.3% | 1443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель с сыром запеченый составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».