| Крупа рисовая | 185 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Варка без слива.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 10.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 24.58 мг | 500 мг | 4.9% | 4.7% | 2034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4533 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.55 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7924 г |
| Кальций, Ca | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14620 г |
| Кремний, Si | 31.516 мг | 30 мг | 105.1% | 100.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Натрий, Na | 136.29 мг | 1300 мг | 10.5% | 10% | 954 г |
| Сера, S | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6333 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 212.21 мг | 2300 мг | 9.2% | 8.8% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5521 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.5% | 2732 г |
| Марганец, Mn | 0.3959 мг | 2 мг | 19.8% | 18.9% | 505 г |
| Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.6% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 1.446 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4841 г |
| Селен, Se | 4.759 мкг | 55 мкг | 8.7% | 8.3% | 1156 г |
| Фтор, F | 83.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4768 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2669 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».