Мой здоровый рацион

Калорийность чечевица персидская красная колотая Мистраль. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чечевица персидская красная колотая Мистраль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 328 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 513 г
Белки 24.7 г 76 г 32.5% 9.9% 308 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.6% 4667 г
Углеводы 54.6 г 219 г 24.9% 7.6% 401 г
Углеводы (общие) 63.4 г ~
Пищевые волокна 7.9 г 20 г 39.5% 12% 253 г
Вода 8.3 г 2273 г 0.4% 0.1% 27386 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 45000 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.2% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.873 мг 1.5 мг 58.2% 17.7% 172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 3.6% 853 г
Витамин В4, холин 96.4 мг 500 мг 19.3% 5.9% 519 г
Витамин В5, пантотеновая 2.14 мг 5 мг 42.8% 13% 234 г
Витамин В6, пиридоксин 0.54 мг 2 мг 27% 8.2% 370 г
Витамин В9, фолаты 479 мкг 400 мкг 119.8% 36.5% 84 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 1.5% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 1% 3061 г
гамма Токоферол 4.23 мг ~
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин РР, НЭ 2.605 мг 20 мг 13% 4% 768 г
Макроэлементы
Калий, K 677 мг 2500 мг 27.1% 8.3% 369 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2857 г
Магний, Mg 47 мг 400 мг 11.8% 3.6% 851 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 21667 г
Сера, S 246.3 мг 1000 мг 24.6% 7.5% 406 г
Фосфор, P 281 мг 800 мг 35.1% 10.7% 285 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.51 мг 18 мг 36.2% 11% 276 г
Марганец, Mn 1.393 мг 2 мг 69.7% 21.3% 144 г
Медь, Cu 754 мкг 1000 мкг 75.4% 23% 133 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 55000 г
Цинк, Zn 3.27 мг 12 мг 27.3% 8.3% 367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 49.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.903 г ~
Валин 1.223 г ~
Гистидин* 0.693 г ~
Изолейцин 1.065 г ~
Лейцин 1.786 г ~
Лизин 1.72 г ~
Метионин 0.21 г ~
Треонин 0.882 г ~
Триптофан 0.221 г ~
Фенилаланин 1.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.029 г ~
Аспарагиновая кислота 2.725 г ~
Глицин 1.002 г ~
Глутаминовая кислота 3.819 г ~
Пролин 1.029 г ~
Серин 1.136 г ~
Тирозин 0.658 г ~
Цистеин 0.322 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.112 г от 0.9 до 3.7 г 12.4% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.414 г от 4.7 до 16.8 г 8.8% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.154 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.136 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.526 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.414 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.112 г ~

Энергетическая ценность чечевица персидская красная колотая Мистраль составляет 328 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».