| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 12.4% | 396 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1779 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 81.22 мг | 500 мг | 16.2% | 8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 10.4% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.566 мг | 2 мг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.992 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.6% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 4.7% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 4.544 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.799 мг | 20 мг | 34% | 16.7% | 294 г |
| Ниацин | 7.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.5% | 892 г |
| Кальций, Ca | 86.48 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.2% | 1156 г |
| Кремний, Si | 21.892 мг | 30 мг | 73% | 35.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 104.71 мг | 400 мг | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Натрий, Na | 123.62 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Сера, S | 178.63 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 14.1% | 347 г |
| Хлор, Cl | 164.59 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 7.9% | 625 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 6.522 мкг | 10 мкг | 65.2% | 32% | 153 г |
| Литий, Li | 1.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4429 мг | 2 мг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Медь, Cu | 227.07 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Молибден, Mo | 15.735 мкг | 70 мкг | 22.5% | 11% | 445 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.637 мкг | 55 мкг | 32.1% | 15.8% | 312 г |
| Стронций, Sr | 82.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 4939 г |
| Хром, Cr | 14.92 мкг | 50 мкг | 29.8% | 14.6% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.6315 мг | 12 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Цирконий, Zr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.694 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.429 г | ~ | |||
| Лизин | 1.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.831 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожки с гречкой составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».