| Kollagen + Hyaluron + Q10 | 1 г |
| Magnesium 500 | 1 г |
| Бекон деликатесский | 50 г |
| Пищевые дрожжи | 5 г |
| Икра красная форелевая | 10 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Авокадо | 50 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 100 г |
| Кольраби | 20 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Руккола | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Шпинат | 5 г |
| Мангольд | 2 г |
| Яичница глазунья, по 1-312 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.5% | 1041 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13% | 523 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.58 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| бета Криптоксантин | 2.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 301.32 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 12.4% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 9.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 78.19 мг | 500 мг | 15.6% | 10.6% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.412 мкг | 400 мкг | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.01 мг | 90 мг | 31.1% | 21.1% | 321 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.46 мкг | 10 мкг | 44.6% | 30.3% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 7.6% | 891 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 103.204 мкг | 50 мкг | 206.4% | 140.2% | 48 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 26.5% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2892 мг | 20 мг | 11.4% | 7.7% | 874 г |
| Ниацин | 1.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.97 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.7% | 1186 г |
| Кремний, Si | 4.018 мг | 30 мг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Магний, Mg | 118.85 мг | 400 мг | 29.7% | 20.2% | 337 г |
| Натрий, Na | 168.21 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2519 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 8.8% | 775 г |
| Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.3% | 1600 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 20.7% | 328 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 6.9% | 977 г |
| Медь, Cu | 209.13 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 14.2% | 478 г |
| Молибден, Mo | 0.682 мкг | 70 мкг | 1% | 0.7% | 10264 г |
| Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.234 мкг | 55 мкг | 22.2% | 15.1% | 450 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 66890 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.6 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак с беконом, грибами и яйцами составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».