| Ряженка 4,0% жирности | 255 г |
| Вишня | 85 г |
| Клубника | 26 г |
| Слива (садовая) | 14 г |
| Абрикосы | 36 г |
| Коктейль Вечерний | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.1% | 1429 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.4% | 1043 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.41 мг | 500 мг | 3.1% | 4% | 3245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 9.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.033 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.9% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.9% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.48 мг | 90 мг | 11.6% | 15% | 859 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 9.8% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.7% | 2294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.483 мг | 20 мг | 7.4% | 9.6% | 1349 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.3% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 88.29 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.4% | 1133 г |
| Кремний, Si | 14.242 мг | 30 мг | 47.5% | 61.5% | 211 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 5.6% | 2320 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 7% | 1837 г |
| Сера, S | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5350 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 13.7% | 940 г |
| Хлор, Cl | 60.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 13.7% | 945 г |
| Йод, I | 18.06 мкг | 150 мкг | 12% | 15.5% | 831 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.8% | 876 г |
| Литий, Li | 0.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 10.6% | 1215 г |
| Медь, Cu | 47.67 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Молибден, Mo | 4.303 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.9% | 1627 г |
| Никель, Ni | 4.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.098 мкг | 55 мкг | 14.7% | 19% | 679 г |
| Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24907 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7842 мг | 12 мг | 6.5% | 8.4% | 1530 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Коктейль Вечерний с фруктами составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».