| Подсолнечник, семечки | 39 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580.5 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 3.7% | 472 г |
| Жиры | 41.3 г | 56 г | 73.8% | 12.7% | 136 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 2.8% | 607 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 3.4% | 513 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.435 мг | 1.5 мг | 95.7% | 16.5% | 105 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 42.98 мг | 500 мг | 8.6% | 1.5% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 3% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.049 мг | 2 мг | 52.5% | 9% | 191 г |
| Витамин В9, фолаты | 177.06 мкг | 400 мкг | 44.3% | 7.6% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.336 мг | 15 мг | 162.2% | 27.9% | 62 г |
| Витамин Н, биотин | 6.084 мкг | 50 мкг | 12.2% | 2.1% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.246 мг | 20 мг | 61.2% | 10.5% | 163 г |
| Ниацин | 7.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.5 мг | 2500 мг | 20.2% | 3.5% | 495 г |
| Кальций, Ca | 287.1 мг | 1000 мг | 28.7% | 4.9% | 348 г |
| Кремний, Si | 6.24 мг | 30 мг | 20.8% | 3.6% | 481 г |
| Магний, Mg | 247.26 мг | 400 мг | 61.8% | 10.6% | 162 г |
| Натрий, Na | 125.08 мг | 1300 мг | 9.6% | 1.7% | 1039 г |
| Сера, S | 162.08 мг | 1000 мг | 16.2% | 2.8% | 617 г |
| Фосфор, P | 413.4 мг | 800 мг | 51.7% | 8.9% | 194 г |
| Хлор, Cl | 36.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.842 мг | 18 мг | 26.9% | 4.6% | 372 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.6% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 4.134 мкг | 10 мкг | 41.3% | 7.1% | 242 г |
| Литий, Li | 5.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.521 мг | 2 мг | 76.1% | 13.1% | 131 г |
| Медь, Cu | 1404 мкг | 1000 мкг | 140.4% | 24.2% | 71 г |
| Молибден, Mo | 15.21 мкг | 70 мкг | 21.7% | 3.7% | 460 г |
| Никель, Ni | 112.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.34 мкг | 55 мкг | 75.2% | 13% | 133 г |
| Стронций, Sr | 21.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.3% | 5635 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% | 5.6% | 308 г |
| Цирконий, Zr | 127.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.818 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.881 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.92 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 24.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 147.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.638 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.75 г | min 16.8 г | 58% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 120.8% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.804 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак Подсоднечный (1 шт - 50 гр) составляет 580,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».