| Кабачок | 290 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 28 г |
| Орех грецкий | 22 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сахарный сироп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.5% | 737 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 51.71 мг | 500 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.238 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 7% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 5.513 мкг | 50 мкг | 11% | 7.7% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6164 мг | 20 мг | 8.1% | 5.7% | 1237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.8% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3701 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1980 г |
| Натрий, Na | 30.27 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.6% | 4295 г |
| Сера, S | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2194 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 37.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1703 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 18.6% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.3035 мг | 2 мг | 15.2% | 10.6% | 659 г |
| Медь, Cu | 65.62 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.3% | 5663 г |
| Селен, Se | 6.746 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.6% | 815 г |
| Фтор, F | 43.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9093 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 3% | 2329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки оладьи составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».