| Яйцо гусиное | 3 яйцо |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 165.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.3% | 554 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2995 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 10.2% | 666 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 8.669 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 319.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 190.28 мг | 500 мг | 38.1% | 26% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.271 мг | 5 мг | 25.4% | 17.3% | 393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.903 мкг | 400 мкг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.684 мкг | 3 мкг | 122.8% | 83.7% | 81 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.228 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 4.2% | 1609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1365 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 14652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.71 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Натрий, Na | 99.69 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Сера, S | 100.2 мг | 1000 мг | 10% | 6.8% | 998 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 12.8% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.63 мг | 18 мг | 14.6% | 10% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7273 г |
| Медь, Cu | 44.79 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.1% | 2233 г |
| Селен, Se | 26.657 мкг | 55 мкг | 48.5% | 33.1% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.9608 мг | 12 мг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.744 г | ~ | |||
| Метионин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 30.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 615.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.152 г | min 16.8 г | 24.7% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из гусиный яиц составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».