| Филе Индейки (Варёное) [Индилайт] | 157 г |
| Редис | 94 г |
| Огурец парниковый | 144 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.4% | 691 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.6% | 1806 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2722 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 8.3% | 1452 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 61.94 мг | 500 мг | 12.4% | 14.9% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 9.8% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.861 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.9% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 8.6% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.006 мкг | 50 мкг | 10% | 12% | 999 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6796 мг | 20 мг | 3.4% | 4.1% | 2943 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.3 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.5% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4029 г |
| Кремний, Si | 21.938 мг | 30 мг | 73.1% | 87.8% | 137 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4391 г |
| Натрий, Na | 35.32 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3681 г |
| Сера, S | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.3% | 2248 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 9.2% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 51.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1976 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.9% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 38.2% | 314 г |
| Литий, Li | 4.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3552 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.6% | 1580 г |
| Никель, Ni | 2.558 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.654 мкг | 55 мкг | 13.9% | 16.7% | 719 г |
| Фтор, F | 18.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21288 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.2% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.5% |
Энергетическая ценность Окрошка с индейкой составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».