| Чеснок, зелень (Жарка) | 153 г |
| Креветка приготовленная | 148.5 г |
| Спаржа, замороженная, вареная, с солью | 148.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 28% | 639 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2758 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 677.9 мкг | 900 мкг | 75.3% | 134.5% | 133 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 29.8% | 598 г |
| Ликопин | 8.588 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 221.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 4.3% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 10% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 32.3% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.238 мкг | 400 мкг | 13.8% | 24.6% | 724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 21.4% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3240 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 100.3 мкг | 120 мкг | 83.6% | 149.3% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7475 мг | 20 мг | 3.7% | 6.6% | 2676 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.91 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.4% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.8% | 2033 г |
| Кремний, Si | 2.396 мг | 30 мг | 8% | 14.3% | 1252 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 11.8% | 1516 г |
| Натрий, Na | 149.19 мг | 1300 мг | 11.5% | 20.5% | 871 г |
| Сера, S | 148.9 мг | 1000 мг | 14.9% | 26.6% | 672 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 29.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2182 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.979 мкг | 10 мкг | 29.8% | 53.2% | 336 г |
| Литий, Li | 1.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 34.8% | 513 г |
| Медь, Cu | 352.66 мкг | 1000 мкг | 35.3% | 63% | 284 г |
| Молибден, Mo | 13.715 мкг | 70 мкг | 19.6% | 35% | 510 г |
| Никель, Ni | 2.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.593 мкг | 55 мкг | 13.8% | 24.6% | 724 г |
| Стронций, Sr | 11.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Хром, Cr | 9.57 мкг | 50 мкг | 19.1% | 34.1% | 522 г |
| Цинк, Zn | 1.3758 мг | 12 мг | 11.5% | 20.5% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Salteado de gambas составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».