| Малина | 20 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 22.5% | 526 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 2.6% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.889 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 131.8% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.911 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2616 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.44 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2932 г |
| Кремний, Si | 44.4 мг | 30 мг | 148% | 175.6% | 68 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1698 г |
| Натрий, Na | 18.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 6922 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 4.6% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 7.6% | 1573 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 2.667 мкг | 10 мкг | 26.7% | 31.7% | 375 г |
| Литий, Li | 1.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 10.3% | 1154 г |
| Медь, Cu | 133.33 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 15.8% | 750 г |
| Молибден, Mo | 17.333 мкг | 70 мкг | 24.8% | 29.4% | 404 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9516 г |
| Стронций, Sr | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44994 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1467 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8180 г |
| Цирконий, Zr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка из ягод для овсяноблинов составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».