| Помидор (томат), парниковый | 91 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Огурец парниковый | 78 г |
| Перец сладкий желтый | 91 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.5% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 30% | 812 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 33.2% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.34 мг | 90 мг | 85.9% | 209.5% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 19.5% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 145.8 мкг | 120 мкг | 121.5% | 296.3% | 82 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6606 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 3028 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.26 мг | 2500 мг | 10.5% | 25.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.8% | 3102 г |
| Кремний, Si | 17.136 мг | 30 мг | 57.1% | 139.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 9.3% | 2658 г |
| Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.1% | 4779 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9074 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 11% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 37.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2889 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.463 мкг | 10 мкг | 24.6% | 60% | 406 г |
| Литий, Li | 10.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 13.9% | 1759 г |
| Медь, Cu | 90.41 мкг | 1000 мкг | 9% | 22% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 2.898 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10% | 2415 г |
| Никель, Ni | 4.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 18092 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 15385 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4657 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 72.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лнтний составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».