| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Банан | 150 г |
| Вишня Замороженная [Вологодская Ягода] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.3% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.9% | 952 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.1% | 1498 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 56.95 мг | 500 мг | 11.4% | 8.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.5% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.256 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.606 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.4% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7027 мг | 20 мг | 8.5% | 6.4% | 1175 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.53 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 47.68 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2097 г |
| Кремний, Si | 18.48 мг | 30 мг | 61.6% | 46.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 37.22 мг | 400 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Натрий, Na | 45.69 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2845 г |
| Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 9.8% | 770 г |
| Хлор, Cl | 68.75 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 16.2% | 465 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4104 мг | 2 мг | 20.5% | 15.5% | 487 г |
| Медь, Cu | 236.18 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 17.8% | 423 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.7% | 1336 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.547 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.7% | 644 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15570 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.7315 мг | 12 мг | 6.1% | 4.6% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с бананом и вишней составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».