| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 11.4% | 344 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.5% | 415 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 7.7% | 508 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 123.34 мг | 500 мг | 24.7% | 9.7% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.073 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.334 мкг | 3 мкг | 44.5% | 17.5% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.4% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 11.817 мкг | 50 мкг | 23.6% | 9.3% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4833 мг | 20 мг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 275.61 мг | 1000 мг | 27.6% | 10.8% | 363 г |
| Кремний, Si | 0.492 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2012 г |
| Натрий, Na | 367.75 мг | 1300 мг | 28.3% | 11.1% | 354 г |
| Сера, S | 236.21 мг | 1000 мг | 23.6% | 9.3% | 423 г |
| Фосфор, P | 315.8 мг | 800 мг | 39.5% | 15.5% | 253 г |
| Хлор, Cl | 273.02 мг | 2300 мг | 11.9% | 4.7% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 3.2% | 1236 г |
| Йод, I | 10.45 мкг | 150 мкг | 7% | 2.7% | 1435 г |
| Кобальт, Co | 5.382 мкг | 10 мкг | 53.8% | 21.1% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2225 г |
| Медь, Cu | 82.53 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.017 мкг | 55 мкг | 52.8% | 20.7% | 190 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10033 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.6233 мг | 12 мг | 13.5% | 5.3% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.225 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.835 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.934 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.413 г | min 16.8 г | 26.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури ленивый на пшеничное муке составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».