| Грецкий орех | 50 г |
| Фундук | 28 г |
| Миндаль жареный | 23 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 521.3 ккал | 1684 ккал | 31% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.3% | 817 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 10.9% | 177 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 4.4% | 441 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.9% | 667 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 2.1% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 0.9% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 1.7% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 3.1% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.461 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.236 мг | 15 мг | 48.2% | 9.2% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 12.358 мкг | 50 мкг | 24.7% | 4.7% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8162 мг | 20 мг | 14.1% | 2.7% | 710 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.01 мг | 2500 мг | 13.8% | 2.6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.8% | 1091 г |
| Кремний, Si | 29.058 мг | 30 мг | 96.9% | 18.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 117.07 мг | 400 мг | 29.3% | 5.6% | 342 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27311 г |
| Сера, S | 79.55 мг | 1000 мг | 8% | 1.5% | 1257 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 4.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 17.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 1.4% | 1343 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 5.242 мкг | 10 мкг | 52.4% | 10.1% | 191 г |
| Литий, Li | 4.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.686 мг | 2 мг | 84.3% | 16.2% | 119 г |
| Медь, Cu | 445.24 мкг | 1000 мкг | 44.5% | 8.5% | 225 г |
| Молибден, Mo | 8.959 мкг | 70 мкг | 12.8% | 2.5% | 781 г |
| Никель, Ni | 69.319 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.912 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.7% | 2877 г |
| Стронций, Sr | 31.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 208.48 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1% | 1919 г |
| Хром, Cr | 26.28 мкг | 50 мкг | 52.6% | 10.1% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.4435 мг | 12 мг | 12% | 2.3% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 6.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.767 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.037 г | min 16.8 г | 95.5% | 18.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.288 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.859 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак1 составляет 521,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».