| Огурец грунтовый | 500 г |
| Крабовые палочки | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2668 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 9.6% | 1493 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 60.03 мг | 500 мг | 12% | 17.2% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 14.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.087 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 7.3% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 4.694 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.5% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.794 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2519 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.8 мг | 2500 мг | 4.4% | 6.3% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 29.12 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3434 г |
| Кремний, Si | 18.929 мг | 30 мг | 63.1% | 90.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 10.38 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3854 г |
| Натрий, Na | 117.58 мг | 1300 мг | 9% | 12.9% | 1106 г |
| Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.5% | 2242 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 11.8% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 42.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.7% | 5386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 6.6% | 2163 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 36.2% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2270 г |
| Медь, Cu | 59.68 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.6% | 1676 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4227 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.076 мкг | 55 мкг | 12.9% | 18.5% | 777 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18323 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 8.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.4006 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».