| Масло подсолнечное | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 760 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 438 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 122 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 156 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.5% | 3167 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.1% | 606 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 18.6% | 428 г |
| бета Каротин | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 20.1% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 25.1 мг | 500 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 7.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.651 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 10% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 3.697 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5461 мг | 20 мг | 7.7% | 6.1% | 1294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.78 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.6% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4684 г |
| Кремний, Si | 358.169 мг | 30 мг | 1193.9% | 946.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 7.9% | 1001 г |
| Натрий, Na | 141.97 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.6% | 916 г |
| Сера, S | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4062 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 10.5% | 760 г |
| Хлор, Cl | 242.53 мг | 2300 мг | 10.5% | 8.3% | 948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.927 мкг | 10 мкг | 29.3% | 23.2% | 342 г |
| Марганец, Mn | 1.0836 мг | 2 мг | 54.2% | 43% | 185 г |
| Медь, Cu | 179.78 мкг | 1000 мкг | 18% | 14.3% | 556 г |
| Молибден, Mo | 8.638 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.8% | 810 г |
| Селен, Se | 5.821 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.4% | 945 г |
| Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5171 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.6073 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1976 г |
Энергетическая ценность рис составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».