| Свинина, лопаточная часть (Жарка порционным куском) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.9 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 6.6% | 404 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 13% | 205 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.662 мг | 1.5 мг | 44.1% | 11.8% | 227 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 138 мг | 500 мг | 27.6% | 7.4% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 4.6% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.405 мг | 2 мг | 20.3% | 5.4% | 494 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.404 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.901 мг | 15 мг | 19.3% | 5.1% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.8% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.7509 мг | 20 мг | 28.8% | 7.7% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 2% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5467 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 1.4% | 1850 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.2% | 2288 г |
| Сера, S | 309.75 мг | 1000 мг | 31% | 8.3% | 323 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 6.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 88.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 1% | 2605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.1% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 11.874 мкг | 10 мкг | 118.7% | 31.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Медь, Cu | 136.22 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 3.6% | 734 г |
| Молибден, Mo | 17.557 мкг | 70 мкг | 25.1% | 6.7% | 399 г |
| Селен, Se | 5.377 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.6% | 1023 г |
| Фтор, F | 97.5 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4103 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 9.5% | 280 г |
| Цинк, Zn | 2.8219 мг | 12 мг | 23.5% | 6.3% | 425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная свиная составляет 374,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».